误解小词典

痛苦是你现在的砂子, 将来它也许会成为你的珍珠. --by cher

一. 秋至绮色佳

下午三点半出发, 上了高速不久就发现路边的树叶都已经黄了. 天天在镇上上班下班,竟未觉得. 车子在跑, 大片大片的山坡展现在一个又一个路拐弯的尽头, 红色黄色占据了整个山, 在夕阳的照耀下熠熠生辉. 每一个转弯, 都有着相似却又不同的风景. 有时是整片的山林, 有时是绵延的绿草坡边上镶着树林,有时是小河倒映着树影, 有时是远山. 我象是被带进了一幅幅辉煌的画卷, 贪婪地饱览着这美景. 大自然就象一个魔术师, 用手在天地间划了一道弧, 就变出了这么些深的浅的红色黄色, 让所有的山都换了新衣.

绮色佳是个美丽的小城,集自然,历史, 文化于一身. 从我们开会的会议厅的大玻璃窗望出去, 正是一片蓝色的湖水,安静地躺在小山的环抱之中. 中午我和同事在小城中心漫步, 秋阳暖洋洋地照着, 人们在街边咖啡座悠闲地聊天. 街上多是着牛仔T恤的大学生, 蹦跳着, 跑着, 无所顾忌地挥撒着青春活力. 我手里拿着绿色汽水, 老式的玻璃瓶, 在阳光下闪着光. 我们逛了好多家小店, 里面有精致的手工艺品. 离开的时候, 不小心把车开上了停车大楼的顶楼, 只见附近几个教堂的尖顶和城堡掩映在金黄的树林中, 一派诗情画意. 只恨自己不能在这里永远住下去.

回家的路上去了路边的农民店, 他们有非常大的卷心菜和西葫芦. 店里飘着新鲜苹果和葡萄的香气. 很开心了买了很多. 可是回到家又后悔没有再多买些.

二. 玻璃博物馆

因为没有看够美丽的秋景, 开会回来第二天我们又出发了. 原以为这个玻璃博物馆很小, 谁知道一逛就是一天. 观赏了无数玻璃艺术品, 还看了两场玻璃制作的现场表演. 谁能想到玻璃这样脆硬的东西, 原来曾经是那样柔软易塑.

也没有想到, 在这个仿佛与世隔绝的小小山区里, 会藏着这样一个公司, 多年以前我就在用着他们生产的玻璃器皿, 而他们的博物馆又容纳了丰富的历史和当代玻璃艺术品. 我周围的观众说着世界各地的语言, 大老远地慕名而来.

1。星期五LD参加5公里跑步，我去加油。场面蔚为壮观。跑步者和沿途的观众都很兴奋。
2。为了奖励LD跑步和我这星期的工作，星期六下馆子。碰巧有蒸螃蟹，大快朵颐。想起来秋天到了，该是吃蟹喝酒赏菊之时了。如果能和家人朋友一起该多愉快啊！
3。吃完饭去逛商店，快到万圣节了，买了巨大包的糖果，3公斤多，两手使劲抬着。若是小时候看见这样大包的花花绿绿的糖果，恐怕要放在枕边一起睡，做梦都笑醒了呢。难得我现在在这物质极大丰富的社会仍然为这些看似轻易得到的东西欢欣鼓舞并且心存感激。
4。偶然看到大瓶的SANGARIA卖，就拿起来研究。路过的一个老太太马上介绍说她很喜欢这个，可以加切片的橙子同饮。结完帐出门的时候又被工作人员开心地指着说，哦，SANGARIA~~我不明白这个饮料在他们的文化里是怎样的角色。只知道那首歌里唱的，JUST A PERFECT DAY，DRINK SANGARIA IN THE PARK。。。不管怎样，我的理解它就是我们小时候喝的菠箩汽酒。
5。后来去MALL，看了很久的包包打五折了。在LD的极力怂恿下买了两个。好看实用又便宜，这就是我的风格了罢。想想有人用2000多美元买一个包，那可是我第一辆车的价钱啊。车子可以带我到任何地方，包能做什么呢？我始终是个朴素的实用主义者。
6。星期天在家忙活做菜蒸包子。忙了一天，最后一蒸因为怀有侥幸心理没多加水，把锅烧干了。心情有点小郁闷。不过后来证实锅没坏，稍稍好转。以后可不能抱侥幸心理了，多加点水。做很多事都是这样，多留点时间，多一手准备，会让自己从容一点。
7。给朋友们打电话，完后心情不是太好。

几个朋友都说,"如果我能做到早睡早起,不拖延, 不泡网,定时体育锻炼,那我的生活该多么积极健康啊!"我一开始也是这么想的, 可是仔细想想, 最近这几条我好象差不多都做到了啊. 早睡早起和定时体育锻炼都是最近一年来养成的习惯,这得感谢身边的人和同事. 不拖延和不泡网最近几个星期来有了很大的改观, 项目在做, 白天上网很少超过一个小时. 这么说来,再坚持不多久, 我就会成为很多人羡慕的积极健康人士了! 其实现在都已经比很多人强了呢. 好啊好啊. 

今天是秋天的第一天, 可是我这儿早已天凉了,估计今年会有个很冷的冬天呢.
这个星期, 我要努力做到平均每天科研达3小时. 在上星期的基础上更进一步.
要保持平静的心态和充沛的体力,需要戒除两件事, 一是MSN, 二是胡思乱想. 这两件事都是当时很快乐, 但是过后很困扰, 很累, 于是很后悔. 严重影响心情. 如果这个星期我都不做这两件事, 周末就奖励自己去吃早茶+去公园!!! (PS.跟朋友改成电邮联系.)

创新一书, 写的不是很好. 认真读了前四章. 后面抽读了一点. 可以作为参考书. 不想再读下去了.

今天还是星期六就来总结了,没等到星期天晚上, 算个进步吧?
这星期工作27小时左右, 其中科研有10小时. 勉强2小时每天. 还真难啊. 不过今天工作了一个半小时, 还是挺难得的.
我要加油加油!!!

No, woman, no cry;
No, woman, no cry.
ere, little darlin, dont shed no tears:
No, woman, no cry.

My feet is my only carriage,
So Ive got to push on through.
But while Im gone, I mean:
Everythings gonna be all right!
Everythings gonna be all right!
Everythings gonna be all right!
Everythings gonna be all right!
I said, everythings gonna be all right-a!
Everythings gonna be all right!
Everythings gonna be all right, now!
Everythings gonna be all right!

So, woman, no cry;
No - no, woman - woman, no cry.
Woman, little sister, dont shed no tears;
No, woman, no cry.

保持精力旺盛的25招

1.晨练5分钟　　

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。　　

2. 调整健身时间　　

一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。　

3.　　每天运动　　

哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。　

4. 站起来接电话　　

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。　

5. 锻炼背部　　

你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。　　

6. 打坐　　

早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行)　　

7. 养成喝水习惯 　　

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

8.讲究吃早餐　　

美 国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养 健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列 腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

9.午后喝咖啡　　

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。　

10. 十点加餐　　

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。　

11.　 补铁　　

如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏；其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。　　

12.开车多吃纤维食物 　　
你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。　

13.　多倾诉多纾解　　

性 格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压 力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。　

14.　张驰结合　　

工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下)；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。　
　
15.　交乐观的朋友　　

乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽　

16.　多看喜剧　　

笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病。糖尿病的风险更低。　

17. 大事化小　　

一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。　　

18.　午睡20分钟　　

20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。　

19.　提前1小时上床　　

多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。　

20.　芳香疗法　　

放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。

21. 坐有坐相　　

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。　　

22.和阳光玩游戏 　　

美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。　　

23.控制酒量　　

酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。　　

24.　边沐浴边唱歌　　

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

25.睡沙发　　

假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

09/08-09/14/2008
1. 周日开始工作, 周一,周二都延续了动力, 做了一些图表, 读了第三章创新的书.
2. 周三上午在家休息放松. 下午处理了一些杂事, 但也都是挺重要的事.
3. 周四照常上课一天.
4. 周五完全在家休息. 身体不舒服, 勉强去了学校也效率不高, 还休息不好, 岂不是赔了夫人又折兵. 在家舒服得多, 可以躺床上.
5. 周末是中秋节, 去逛了一天街, 然后在家做点心一天. 给家人朋友打了电话. 好好的休息了.

本来觉得这星期过的很糟, 科研进展也不大, 周三周五基本浪费. 不过现在想想, 首先周三还是做了好几件正事, 其次周五的休息也是理所应当, 而且为下星期积蓄了能量. 唯一差点的是周末应该用半天时间来工作一下, 毕竟周末两个整天还是挺多时间的. 那就从下星期开始吧. 我想这个月剩下的时间我一定可以好好工作的.

这一周总共工作时间21:41, 其中科研4:52. 平均到5天的话, 每天工作4:20,科研58分钟. 原定计划是每天科研2小时的. 看来这个总结应该星期五做, 这样不够的工作时间周末可以补上.

第三周的计划一定要达到每天2小时.

有几个好习惯最近没有保持: 一是又开始晚睡了, 11点半到12点才上床, 结果第二天起来觉得没睡够. 二是锻炼的不够. 据说养成一个好习惯要要至少坚持21天.

一天的时光流逝之中, 停下来问问自己, 你在做什么, 你的目标是什么, 你是在向着目标的方向走吗?
特别是在效率不高,情绪低落的日子里, 静下来想了以后, 通常都能够及时调整自己的心情, 发挥出更多能量.
散步, 洗澡, 都是省身的好机会.

根据上周的每天时间记录, 刚才算了一下, 总共工作了26小时21分钟, 其中科研11小时零5分钟. 平摊到6天的话, 每天工作4小时多点, 每天科研不到2小时. 公平一点,平摊到5天, 每天工作5个多小时, 其中科研2个多小时. 好象还不算太坏. 其实每天我在办公室的时间基本是8点到16点, 8个小时, 刨去1小时的午饭时间, 1小时的泡茶,厕所,散步,聊天时间, 就只剩下6小时. 那说明我绝大部分时间还是在工作, 而上网只是一小部分. 其实这么算平均数是忽略了很多因素的, 比如二,四是工作到5点, 而且午饭只有半小时. 一三五有效工作时间只有两小时左右.

汗啊. 这还是不算太颓废的一周呢, 加起来才这么点时间. 得加油了. 难怪好多人每天都得"工作"十几小时, 因为有效利用时间太难了. 如果真的做到有效利用8小时, 就没必要加班的了.

上周完成任务: 读书一章; 科研相关论文4篇; 其它论文1篇; 整理了一部分数据; 锻炼3次.

九月第二周计划:
每天科研达到2小时.
 

今天效率比较低, 再加上同事的一点语言刺激, 差点又陷入扭曲的想法里面, 觉得自己怎么这么久还没做出成果来. 刚才看了GROUP里一个朋友的八月总结和九月计划, 想想自己为什么要这样害怕总结和计划,其实我现在已经有了很大进步, 继续工作, 一定会更有起色的. 记住, 越工作, 越爱工作.

八月总结:
1. 头半个月在上课. 每天好几小时, 其实无形中还挺占用精力的. 上完课精神一放松就再也提不起神来了. (是不是上课还是紧张呢?) 没做科研, 也不要太苛责自己. 要爱自己,给自己充分的理解和宽容. 对别人这么宽容, 干嘛独独对自己这么不好.
2. 看日记, 16-18号是课程结束后的休整期. 18号心情就已经好起来了. (7月也是18号有了向正面的转变.) 20号开始了科研.
3. 20-25号没有日记, 但是肯定工作了, 然后才有对25-30号的一周计划. 这一周开学了, 有教课, 有科研, 还不错的. 不过周五就歇菜了. 精力不济, 其实是其志未笃的表现. 可以慢慢来培养坚定的意志的.
4. 终于看完了计量的书. 很开心.

九月计划:
1. 做到平均每天两小时科研. 不要断, 断了就要花更多代价去断点续传, 到时候源没了不是又得等? 
2. 最好是每天都做一点, 而不是三天打鱼两天晒网. AGAIN, 保持延续性.
3. 任务一, 把数据整理好, 管它是骡是马, 总比什么都没有好得多啊! 任务二, 读论文, 然后建立模型. 做不下去的时候立即跟合作者沟通. 他把事情开个头就扔给我, 然后我就得闷头干下去? 任务三,前两个完成的话跟导师联系一下.
4. 阅读: 能读完创新与动机这本书吗? 能读多少算多少.

09/01/2008

1. 终于把这本书通读一遍了! 从七月底到今天,断断续续地读. 感想就是, 彼得肯尼迪的这本计量经济学实在太好了! 如果说我以前所学是树木的话, 这本书则提供了整个森林的地图. 它用简洁明了的语言, 把这幅地图描绘得清清楚楚, 每读一章都令我有恍然大悟之感. 以前太集中于技术性的问题, 没有一个坚实的基础来理解到底为什么这样做. 这本书的每一章都分三个部分, 主体, 一般注释, 和技术注释. 读者可以根据需要选择阅读. 象这次我就基本省略了后两部分. 这本书我会当做宝典永远保存.

2. 由此及彼, 其它方向上也要找最经典的书来读. 非常有效率. 珍惜生命, 远离那些写的不好的书. 当然首先要多方查询, 知道哪本书最好.

3. 今天是假日, 可我还是去学校了. 做数据一个小时. 这跟以前相比已经很不错啦. 有进步哦!

4. 下午做决定今后要把晚上的时间利用起来. 算算看8点到11点也有三个小时呢, 能做不少事情. 如果累的话就看书好了. 今晚就开始行动. 总共看了一个半小时的计量书.

5. 下午工作完后和LD出去走了一圈. 太阳好晒呀, 又积累了些太阳能在体内, 可以存起来在漫长的冬天里用. (这是我臆想出来的理论. 没有人证明它, 可也没有推翻它呀. 嘻嘻.)

08/30, Sat.
1. 睡懒觉到11点. 起来LD已经做好了早点, 一阵狼吞虎咽.
2. 然后LD给我修剪了刘海, 不用再扫着眼睛难受了.
3. 上街一通乱逛乱吃. 上午喝了浓茶的缘故, 精神抖擞的.
4. 买了几件T恤衬衫, 总算没有空手而归.
5. 在商场碰到个朋友, 于是一起在兰蔻柜台试粉. 销售大姐给我在透明色的粉上刷了一点BRONZER,脸显得比较太阳色,健康立体,比腮红自然得多. 以后有心情可以尝试. 不过我觉得我还是用象牙色比较提神一点. 有两次上街用了点, 就发现竟然有眼光注意我了, 还破天荒地被个老太太夸穿什么都好看(记忆中只有阿咪这样的美人才会受到这般礼遇). 虽然我很喜欢穿得邋里邋塌混迹江湖, 有大隐隐于市之大智慧感, 但偶尔扮纯粹女人状唤醒下虚荣心也是一种生活的变换, 挺有趣.
6. 晚上看了歌剧魅影. 新买的音箱大显神威. 否则这个电影会让人觉得BORING.

08/31,SUN.
1. 早上又是睡到10点. 起来给家里打电话.
2. 看杜琪峰的电影文雀, 中间有几处确实很好笑, 比如在纯情快乐的背景音乐中, 四个老男人挤在一辆单车上, 各怀心事地想着同一个女人, 脸上透露出恋爱中的幸福微笑. 另外还有几处黑色幽默的地方, 似曾相识. 可是整个故事就没啥意思. 看完以后觉得很傻.
3. 下午包包子, 忙活半天. 这次馅里用了白菜豆腐, 好是好吃, 可水分太多, 容易把皮浸透. 中间想起某个国产片里的男人痛恨平淡重复日子, 控诉其老婆每个星期四都是吃炸酱面! (不过经历无数女人后他想过回这种生活却不可得).  而我们每个星期天都是包包子! LD说只要他爱吃的东西, 吃一年到头都不厌烦, 比如面条. 反到是我, 没有特别爱吃的东西, 总是想换新鲜花样.
4. 边蒸包子边在NETFLIX上看动画故事片HELLBOY, 虽然人物画的很简单平板象电视剧, 但是故事情节很吸引人, 吓得我一楞一愣的, 呵呵.
5. 本来打算去山上走走, 因为困就没去. 想想在家上网玩也很舒服. 晚上看了几集金婚, 挺好看的.

哇, 一个周末奖励自己这么多娱乐, 下星期可以开开心心地投入工作了, 期待下一个周末~~